<div class="rich-text"><h2>1.Incorpora los superfoods a tus recetas</h2><p>Los superfoods son un conjunto muy especial de alimentos que encontramos en la naturaleza. También los conocemos como <b>alimentos funcionales</b>, ya que cada uno aporta beneficios específicos de acuerdo a sus características. <b>Su gran secreto es que tienen muchísimos nutrimentos, en porciones muy pequeñas</b>. Es por eso que se vuelven en la alternativa perfecta para hacer tus comidas, unas súper comidas.</p><p>Las opciones de superfoods son prácticamente ilimitadas, algunos como la quinoa, la chía, el cacao o el té matcha probablemente los conoces a la perfección. Aunque, realmente hay muchísimos más y lo mejor es que cada uno tiene propiedades diferentes, además de sabores y usos. Por ejemplo, la quinoa es un superfood alto en proteína, fibra y omegas, ideal para comer con ensaladas. Por su parte, la cúrcuma funciona como un antiinflamatorio natural, que además es una gran fuente de potasio y antioxidantes. Una opción perfecta para agregar a los tés, huevo, pollo, quinoa o licuados.</p></div>

<div class="rich-text"><h2>2. Elige las alternativas saludables a la comida chatarra</h2><p>No es ningún secreto que la comida chatarra es sumamente dañina para nuestra salud, sin embargo muchas veces suele ser la opción más rápida y sencilla para comer algo. De acuerdo a un <a href="https://www.cronica.com.mx/notas-mexico_el_mayor_consumidor_de_productos_chatarra_en_al_opsoms-1125447-2019">estudio realizado por la ONU</a>, México es el país de América Latina en el que más comida chatarra se consume.</p><p>Aunque aquí va el dato realmente impactante. De acuerdo a la firma internacional <a href="https://www.kantarworldpanel.com/mx/Sobre-Nosotros-">Kantar World Panel</a> , México es el país en el que más se consumen artículos de uso masivo de todo el mundo. Dentro de esas comidas que en México conocemos popularmente como “chatarra”, el mayor consumo está destinado a bebidas altas en azúcares (refrescos) y botanas de las marcas más comerciales, principalmente papas y galletas.</p><p>Como sabemos, los refrescos, jugos y aguas de sabor embotelladas, suelen ser productos sumamente altos en azúcar, lo que puede tener muchísimas consecuencias en nuestra salud, como diabetes, sobrepeso y cálculos renales. Es por eso que el consumo de agua natural es tan y tan recomendado. Algo tan simple como elegir agua, en vez de refrescos o jugos embotellados, puede ser un cambio gigantesco en nuestra salud.</p></div>

<div class="rich-text"><h2>3. Haz parte de tu día alimentos antioxidantes, altos en fibra y vitaminas</h2><p>Para el buen funcionamiento de un automóvil, hay que estar constantemente manteniéndolo con anticongelante, aceite y otros aditivos para el motor. En el caso de nuestro cuerpo, hay nutrimentos que toman ese mismo papel y que son esenciales para el buen funcionamiento del organismo, entre ellos están los antioxidantes, las vitaminas y la fibra.</p><p>Empecemos con los antioxidantes, que son realmente esenciales para que nuestro cuerpo esté mucho mejor. <b>Su función es proteger las células de los radicales libres</b>, los cuales son moléculas que pueden alterar los sistemas de nuestro organismo provocando la aparición de enfermedades y del envejecimiento prematuro. <b>En pocas palabras, son fundamentales para que nuestras defensas estén fortalecidas contra enfermedades.</b></p></div>

<div class="rich-text"><h2>4. Alimentos integrales, sobre alimentos refinados</h2><p>Uno de los pasos que no podía dejar atrás es el de buscar consumir el mayor número posible de alimentos que sean integrales. Muchas veces sin darnos cuenta estamos comprando productos que usamos muy seguido como harina, pasta o arroz, los cuales son refinados y por lo tanto no nos nutren como deberían.</p><p><b>Cuando un producto es integral</b> significa que su capa externa está intacta, por lo que <b>mantiene todas sus propiedades nutrimentales</b>. Estas capas están llenas de <b>fibra</b> principalmente, aunque también son fuente de <b>vitaminas del grupo D</b> y de <b>minerales</b> que son buenísimos para nuestro organismo, como el zinc o el selenio.</p><p>Como ahora ya sabes, la fibra es importantísima en nuestra alimentación no sólo porque ayuda a nuestra salud digestiva, sino porque además nos mantiene saciados por más tiempo. <b>Cuando incluimos en nuestras comidas alimentos integrales, la absorción es más lenta</b> y no estamos a las dos horas con hambre nuevamente.</p></div>

<div class="rich-text"><h2>5. Utiliza técnicas para cocinar más saludables</h2><p>Aunque muchas veces no le prestemos la atención necesaria, el primer paso para hacer nuestras comidas más saludables está en la forma en la que cocinamos nuestros alimentos. Comer más saludable parte de cocinar más saludable.</p><p>La forma en la que cocinamos puede ser muy significativa en que tan saludable y nutritiva es nuestra alimentación. Estos son algunos puntos que debes de tomar en cuenta para llevar una dieta más sana:</p></div>

Una guía sencilla para cambiar tus hábitos de alimentación y llevar un estilo de vida mucho más saludable.

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5 pasos para hacer tus comidas más saludables