La microbiota intestinal es la acumulación de microbios que tenemos viviendo en el intestino, sobretodo en la última porción que es el intestino grueso. La mayor cantidad de ellos son bacterias, pero también tenemos virus, protozoarios, hongos y arqueas. Tenemos más de 100 trillones de microorganismos solamente en nuestra microbiota intestinal 😯(los cuales pesan hasta 2 kg de tu peso corporal).
Los probióticos son parte de ese grupo selecto de bacterias que son buenas para nuestro organismo. Su función es equilibrar la microbiota intestinal, lo que nos permite mejorar la salud de todo nuestro cuerpo. Solamente en el intestino se encuentra el 70% de nuestro sistema inmunológico 😱.
Seguramente has escuchado cosas muy buenas sobre los probióticos y no es para menos, ya que nos ayudan a:
Los probióticos
Los prebióticos
Estos son algunos de esos alimentos o platillos que puedes incluir en tu dieta para llenarte de probióticos y prebióticos, respectivamente:
Qué son, para qué sirven, la mejor forma de tomarlos y mucho más.
Por supuesto, de la mano de Fernanda, jefa de producto y nutrióloga en YEMA
Aunque no hay un número establecido, diversos estudios recomiendan una cifra de entre 1 y 10 mil millones de UFC (Unidades Formadoras de Colonias) diariamente. En YEMA, seleccionamos probióticos con más de 30 billones de UFC para que estés más que cubierto.
Además de encontrarlos naturalmente en los alimentos, los probióticos también los podemos tomar en suplementos. Hay muchas variedades en las que cambian el número de cepas y distintas cantidades de bacterias.
Los simbióticos son aquellos suplementos que contienen probióticos y prebióticos a la vez, por lo que son muy efectivos para restaurar nuestra microbiota intestinal.
